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Estás nervioso?......No puedes dormir?..... quizás pueda aconsejarte.

Estás nervioso?......No puedes dormir?..... quizás pueda aconsejarte.

Pavolina(Papaver rhoeasL).....nombre común, AMAPOLA.(imagen)

Continuamente recibimos en la farmacia consultas sobre medicamentos, complementos, productos que os ayuden a dormir.

Está claro y por todos sitios se nos dice:

La vida cotidiana tensa, le estrés acumulado, no poder desconectar, las preocupaciones, todos motivos contrarios a poder relajarse y dormir.

La primavera, la estación que vivimos ahora, época de cambios que no nos ayuda tampoco a relajarnos.

Para estas situaciones temporales, pasajeras propias de la vida actual QUIZÁS NO SEA TAN DIFÍCIL DORMIR.

PRIMERO: Probar con esta serie de recomendaciones básicas:

. Realizar las mismas rutinas siempre que sea posible.

. Cenar ligero evitando bebidas alcohólicas.

. Disminuir la actividad y el ejercicio físico como mínimo una hora antes de acostarte.

. Disponer de un colchón cómodo.

. No considerar la cama como un centro de trabajo.


. No dormir cerca de la televisión, radio u otros aparatos electrónicos.

. Practicar técnicas de relajación.

SEGUNDO: Productos a base de plantas.

Estos productos naturales los suelo recomendar mucho en la farmacia.Si se combinan con los hábitos saludables como los que he descrito seguramente venceremos el INSOMNIO sin tener que depender de fármacos.

Si tu caso es un estado de nervios, estrés, insomnio pasajero te diría:

Que puedes tomar plantas como valeriana, pasiflora,espino blanco, amapola de california.Una opción concreta puede ser: "Enrelax Forte de laboratorios Aquilea" que contiene valeriana(favorece la conciliación del sueño y mejora la calidad de éste), pasiflora(restaura un sueño reparador y de calidad) y espino blanco(disminuye las palpitaciones del corazón en personas con ansiedad y nerviosismo)

Si necesitas algo más:

Ya has utilizado hierbas y ....nada no es suficiente, entonces te diría que probases con "aquilea sueño " o "aquilea sueño instant" el primero en comprimidos y el segundo en sobres sabor limón, son complementos alimenticios mezcla de melatonina y hierbas(pasiflora ,valeriana y amapola de california).

La melatonina es una sustancia natural que se produce en una zona de nuestro cerebro y tiene un papel destacado en la regulación del sueño, nos ayuda a saber cuando es hora de acostarse y cuándo es hora de levantarse.

Aquilea sueño y Aquilea sueño instant favorecen un descanso reparador toda la noche gracias a su innovador comprimido bicapa(capa 1 con melatonina1,95mg que se libera al principio del sueño y capa 2 de hierbas que se liberan a lo largo de la noche para un descando reparador).

Bueno así si tu problema es pasajero como hemos comentado al principio creo que de esta manera puedes corregir un problema sin necesidad de recurrir a los medicamentos para dormir ya que éstos crean adicción y dependencia, además de hacer que por la mañana no te despiertes despejado y listo para el trabajo.

Según el Dr. Estivil, prestigioso especialista en medicina del sueño:

" El sueño es como un taller de reparación, restauración y memorización de todo lo que gastamos y aprendemos durante el día.El  funcionamiento del taller, depende de la edad:

A los 5 años: necesitamos 11 horas de sueño.

En la adolescencia necesitamos 9 horas de sueño.

Los adultos necesitamos 8 horas.

A partir de 65 años con 6 horas puede ser suficiente.

 

 

Espero que os haya gustado y os sirva.

Vicenta

(revista de bienestar y estilo de vida n 52 Aquilea,folleto dormir bien es lo natural Aquilea sueño,el abd de las plantas Arkopharma)

 

 

 

 

 

 

 

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