Sodio(símbolo químico Na):

Los adultos necesitan 1.500mg de sodio al día.

Tu ingesta diaria de sodio no debería superar los 2,3g de sodio al día.

Los alimentos procesados y enlatados y las comidas congeladas contienen mucho sodio.Estos productos deben evitarse.

El consumo excesivo de sodio puede perjudicar tu salud, especialmente en lo referente a la presión arterial.

Tomar demasiado sodio también aumenta la cantidad de agua que tu cuerpo retiene, haciéndote sentir que has ganado peso, aunque en realidad no has ganado grasas sino solo agua.

Añadiendo un poco más :

Si quieres hacer una comida equilibrada ten en cuenta que debe contener los 4 grupos de alimentos así:

LA MITAD DEL PLATO DEBE SER DE VERDURAS.

UNA CUARTA PARTE DEBERÁ INCLUIR CEREALES.

LA OTRA CUARTA PARTE CONTENDRÁ CARNE O ALIMENTOS ALTERNATIVOS A LA CARNE.

SE MUESTRA EN LA FOTOGRAFÍA.

Y para el fin de semana consejos saludables para EVITAR GANAR UNOS KILOS:

Consume bebidas con pocas calorías como agua, té ,café(sin azúcar), refrescos light etc

Limita el consumo de alcohol.

Come sólo en los lugares apropiados y no en el coche, el dormitorio o frente al televisor.

UNA CERVEZA CONTIENE 150 CALORÍAS.

UN VASO DE VINO..........120 CALORÍAS.

60ML DE LICOR CREMOSO + DE 200 CALORÍAS.

Gracias a "Ratiopharm".

Vicenta